Shinrin-roku: Šumsko kupanje sve je popularnije među liječnicima na Zapadu
ŠUMSKO KUPANJE SVE POPULARNIJE U EUROPSKOJ MEDICINI: Podrijetlom iz Japana, ljekovita moć kupanja u šumi privlači pozornost medicinskih stručnjaka na Zapadu. Ljubitelji prirode instinktivno znaju da je boravak na otvorenom dobar i fizički i mentalno, ali možda nisu svjesni japanske tradicije kupanja u šumi.
Točniji opis je uranjanje u prirodu – vrsta meditativne prakse u kojoj dopuštate da vas osjetilni elementi prirode preplave. To može biti jednostavno kao “tiha, kontemplativna šetnja” ili “sjedenje u prirodi bez ikakvog pravog cilja osim primjećivanja onoga što primjećujete”.
Njegovi učinci posebno su snažni za one koji malo vremena provode na selu i stoga ih se sve više potiče da to čine.
Znanstveno je dokazano da kupanje u šumi snižava hormon stresa kortizol i poboljšava dobrobit
“Često izlazimo na stazu jureći naprijed spuštenih glava“, kaže dr. Suzanne Bartlet Hackenmiller sa Sveučilišta u Arizoni. „Jedno od načela kupanja u šumi jest da je to spora, metodična praksa u kojoj se udubljujete u primjećivanje. Hodajte polako, gledajte gore-dolje, možda čak i čučnite. Gotovo je razigrano. Ljudi kažu da se ponovno osjećaju kao dijete.“
Taj osjećaj dječje radosti, čuđenja i sreće pokreće rad američke neprofitne organizacije za očuvanje prirode Trust for Public Land. Štiteći i stvarajući parkove i krajolike, koji nisu ništa manje od laboratorija sreće, misija TPL-a je povezati sve s prirodom.
U tišini se usredotočiti na jedan aspekt svoje okoline oko 20 minuta
U tradicionalnoj šetnji kupanjem u šumi, objašnjava dr. Hackenmiller, trebali biste se u tišini usredotočiti na jedan aspekt svoje okoline oko 20 minuta. Fokus može biti ono što je u pokretu (površina jezera, njihanje divljeg cvijeća, let ptica).
Drugi fokusi mogu uključivati obraćanje pažnje na zvukove (šuštanje lišća na povjetarcu ili cvrkut ptica); primjećivanje tamnih boja (debla drveća, kamenje, tlo) i fizičke osjete. Također predlaže ljudima da skinu cipele kako bi osjetili tlo nogama ili da stave ruke u vodu potoka ili rijeke.
Ideja je „izvući ljude iz stanja ‘majmunskog uma’ i preći u užitke prisutnosti“, ističe dr. Hackenmiller.
