Šetnje šumom smanjuju anksioznost, otkriva studija
ŠETNJE ŠUMOM SMANJUJU ANKSIOZNOST: Sudionici koji su samostalno slijedili šumske staze dobrobiti izvijestili su o padu razmišljanja za 38%, smanjenju anksioznosti za 31% i porastu osjećaja društvene povezanosti za 20%, prema istraživanju koje je ispitivalo program mentalnog zdravlja temeljen na prirodi.
Istraživanje pokazuje da samostalno vođene šumske staze mogu smanjiti anksioznost i ojačati povezanost ljudi
Sudionici koji su samostalno slijedili šumske staze dobrobiti izvijestili su o padu razmišljanja za 38%, smanjenju anksioznosti za 31% i porastu osjećaja društvene povezanosti za 20%, prema istraživanju koje je ispitivalo program mentalnog zdravlja temeljen na prirodi udruge Forestry England.
Staze, osmišljene kako bi potaknule ljude da uspore i dublje se uključe u prirodni svijet, sada su postavljene na 18 lokacija udruge Forestry England diljem zemlje. Sadrže jednostavne upute koje pozivaju šetače da zastanu, primijete svoju okolinu i razmisle o svom odnosu s prirodom.
Ideja je nastala iz malog trenutka tijekom pandemije Covida
Kako je Ujedinjeno Kraljevstvo izlazilo iz karantene, Ellen Devine, voditeljica programa dobrobiti u udruzi Forestry England, naišla je na rukom pisanu ploču s porukom za ljude koji hodaju među drvećem.
„Pisalo je nešto poput ‘trenutno ne možemo biti zajedno zbog ograničenja vezanih uz Covid, ali znaj da nisi sam i da si uvijek dobrodošao ovdje među drvećem’“, prisjeća se Devine.
„Prolazio sam kroz prilično teško razdoblje i osjećao sam se malo bolje.“ Taj trenutak inspirirao je niz samostalnih staza dobrobiti pokrenutih 2023. godine. Osmišljene kako bi potaknule ljude da uspore i razmisle, rute sadrže tematske ploče koje nude činjenice o šumama, citate i jednostavne aktivnosti svjesnosti.
Kako bi ih oblikovala, Devine je surađivala s Istraživačkom skupinom za povezanost s prirodom Sveučilišta u Derbyju, uz dobrotvorne organizacije uključujući Mind i Samaritans.
„To pokazuje da je kvalitetan angažman s prirodom važniji od same kvantitete“, kaže Devine. „Ne radi se samo o tome da se ljudi dovedu u šume, već o tome da im se pruži podrška u izgradnji te emocionalne veze, što zauzvrat koristi njihovom vlastitom zdravlju i dobrobiti.“
Evaluacija, koju je vodila dr. Carly Butler, otkrila je da je čak i jedan posjet stazi dobrobiti proizveo mjerljive učinke
Sudionici su izvijestili o smanjenom razmišljanju i anksioznosti nakon završetka šetnji, uz jači osjećaj društvene povezanosti.
“U svijetu u kojem se ljudi sve više bore s usamljenošću ili socijalnom izolacijom, činjenica da bi ova intervencija mogla povezati ljude ne samo s prirodom već i s drugim ljudima je zaista uzbudljiva“, kaže Devine.
„Mislim da je to jedna od sjajnih stvari u vezi s prirodom“, dodaje. „Možete je pronaći bilo gdje. Ako možemo razmišljati o načinima na koje se ljudi mogu povezati s prirodom dok obavljaju svoj svakodnevni život, onda da, to je apsolutno nešto što bismo trebali činiti.“
Interes za dobrobit temeljenu na prirodi sve je širi. Više od 100 liječnika i praktičara NHS-a u West Midlandsu sada propisuje šetnje prirodom kao dio programa socijalnog propisivanja osmišljenih za podršku ljudima koji doživljavaju stres, usamljenost ili blage probleme s mentalnim zdravljem.
